De zon schijnt en het kwik stijgt tot tropische temperaturen. Tijdens een hittegolf neemt onze concentratie af. Dat kan leiden tot onveilige situaties op het werk, maar ook tot fysieke problemen zoals oververhitting of uitdroging. In Nederland komen ze door de klimaatverandering steeds vaker voor. En dat vraagt het nodige van ons aanpassingsvermogen. Ouderen en mensen met chronische ziekten zoals diabetes type 1 moeten sowieso extra oppassen tijdens een hittegolf, maar ook 'gewone' werknemers doen er verstandig aan om het hoofd koel te houden.

Tips en trics om je hoofd koel te houden

• Drink voldoende water. Door de warmte ga je zweten, verlies je vocht en daardoor energie. Als je te weinig drinkt, word je sneller vermoeid. Drink bij voorkeur lauwwarme thee, ijskoud water laat de temperatuur in je lichaam stijgen.

• Eet gekruid eten. Dit klinkt misschien vreemd, maar door pittig eten ga je transpireren. Je raakt hierdoor warmte kwijt, waardoor je lichaam afkoelt. Vergeet niet genoeg te drinken om het vochtverlies ook weer aan te vullen.

• Stel bij hitte een tropenrooster op. Begin bijvoorbeeld eerder, of ruil werk- en parttime dagen om.

• Stel zwaar werk uit wanneer dit mogelijk is, en neem vaker pauze.

• Zet minder verlichting aan waar dit kan en zet apparaten die veel warmte produceren zoveel mogelijk uit (of plaats ze in een aparte ruimte).

• Draag luchtige kleding, pas eventueel tijdelijk de kledingvoorschriften aan.

• Zorg voor goede ventilatie op de werkplek.

• Werk je buiten? Het is belangrijk je huid te beschermen. Smeer je om de twee uur in met zonnebrandcrème, minimaal met factor 15. Draag een t-shirt en een pet en werk zoveel mogelijk in de schaduw.

• Raadpleeg bij medische problemen tijdig een (bedrijfs)arts